Українцям подобається довго сидіти на унітазі з телефоном, газетою чи навіть книгою, для наших громадян — це найпоширеніший спосіб усамітнитися. Проте британський лікар Каран Раджан попередив, що не слід засиджуватися в туалеті понад 10 хвилин — унаслідок зловживання сидячим становищем можна отримати неприємний сюрприз. Про це він розповів у TikTok-акаунті.
За словами лікаря, по-перше, небезпека пояснюється напругою. Люди мають кавернозні порожнини венозного сплетення прямої кишки, які є «подушкою», які захищають тканини від травмуючого впливу твердих калових мас під час акту дефекації. Вони містять кровоносні судини. Але при тривалому напруженні в туалеті порожнини наповнюються кров’ю, збільшуються в розмірі — у результаті є ризик отримати геморой.
По-друге, лікар філософськи порадив «не витрачати своє життя на унітаз»: «Намагайтеся не витрачати в середньому більше десяти хвилин на туалет. Гравітація вам не друг. Чим довше ви проводите в туалеті, тим довше кров може накопичуватись у цих ректальних венах, викликаючи геморой».
Геморой — це ущільнення всередині або навколо сідниць, які можуть бути надзвичайно болючими. Зазвичай вони нормалізуються власними силами через кілька днів, і запобігання утворень рекомендується регулярно займатися спортом, підтримувати чистоту й сухість сідниць, і навіть скоротити споживання алкоголю й кофеїну. NHS також рекомендує пити багато рідини і є багато клітковини, щоби кал залишався м’яким.
По-третє, доктор Каран порадив не ігнорувати клітковину та грубі волокна в харчуванні. За даними NHS, більшість людей повинні споживати її принаймні 30 грам у день.
